Японская диета на 13 дней

изящная японская девушка и диета на 13 дней

Если спросить, какой народ отличается более крепким здоровьем и долголетием? Или — кто меньше всех страдает от лишнего веса, то на ум сразу приходят кавказцы, японцы и китайцы. И абсолютно не случайно — жители Стран восходящего солнца обладают крепким здоровьем. В основе их питания — это морепродукты, рис и, конечно же, целебный зеленый чай. Кроме того, всем известная японская диета на 13 дней, на которой посиживают хрупкие, изящные японки.

Особенность японской диеты

Ряд исследований показал, что в Японии люди реже страдают от ожирения и болезней, связанных с лишним весом. Их питание не вредит здоровью, а укрепляет его.

Доказательством этому служит знаменитая «японка», которая является поистине чудодейственным средством. На ней можно не только сбросить лишний вес, но и вернуть здоровье. Кроме того, она помогает наладить обмен веществ, очистить организм от шлаков. Главная особенность японки в том, что после выхода из диеты вы не начнете катастрофически быстро набирать потерянный вес. Вы останетесь в своей идеальной форме, которую обязательно достигнете с помощью этой диеты.

Японская диета, рассчитанная на 13 дней

Диету можно отнести к низкокалорийным диетам, но ни в коем случае не к голодным. Меню диеты достаточно разнообразно и разрешено довольно много продуктов, из которых каждый день можно готовить новые и очень вкусные блюда. И эти блюда пойдут только лишь на пользу красоте и здоровью.

Но, все же, есть свои ограничения и у японки, как, впрочем, и у любой другой диеты. В первую очередь надо напрочь забыть о такой радости, как соль и привыкнуть есть не соленую пищу. Уже только эта жертва поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Всем известно, что соль связывает воду в организме, а без соли лишней воды в вашем теле просто не будет.

Соль рассыпана по столу с надписью stop!

Японская диета на 13 дней подразумевает, что вы должны на две недели полностью отказаться от углеводов. Это значит, что вам полностью надо отказаться от сладостей и сахара, различных мучных продуктов, заменить пшеничный хлеб черными сухарями, а макароны надо полностью забыть.

Придется на 13 дней поставить большой крест на всех алкогольных напитках, а еще на черном чае и растворимом черном кофе. Разрешается пить свежеотжатые соки, чистую воду, минералку без газа, зеленый чай, компоты без сахара, травяные настои.

Острое, копчености, консервы, жирные продукты тоже находятся под строгим запретом.

Так что же можно на японской диете?

Можно порадоваться — на японской диете разрешен натуральный молотый кофе, так как он является источником антиоксидантов. Но пить его надо без сахара и молока и не более двух чашек в день.

Японская диета предусматривает употребление большого количества овощей, риса, морепродуктов. Вы можете есть все овощи и фрукты, но вам нельзя есть жирное мясо. Красное мясо и мясо птицы надо заменить рыбой и другими дарами моря. Вы можете готовить разнообразные салаты и приправлять их лимонным соком, можете готовить овощные рагу и супы, запекать, отваривать и тушить морепродукты.

Дары моря, креветки, кета, сибас, дорадо, семга, лимон

Достоинства и недостатки «японки»

Как и у всякой диеты, у японской есть свои плюсы и минусы. Если вы человек целеустремленный, то вы выдержите 13 дней диеты и наградой вам будут 8-10 сброшенных кг. Диета не относится к голодным, а огромный выбор продуктов поможет безболезненно перенести не такие уж и большие ограничения.

К минусам диеты можно отнести и то, что нельзя есть на ночь. Японка не разрешает есть после 18 часов, вы можете позволить себе лишь чашку чая.

Огромный минус — это полный отказ от сладкого, но если для вас это невыносимо, то можно себе позволить один раз в день ложечку натурального меда к чаю, но не более.

Примерное меню «японки»

Каким же должен быть день на японской диете? На завтрак вы можете съесть кусочек хлеба либо сухарик и запить его чашечкой кофе. К обеду можно сварить суп или сделать рагу и съесть пару ложек отваренного риса. На ужин можно приготовить рыбное блюдо, но не более 200 г рыбы и пары ложек риса или картофеля.

Разрешается два перекуса — вы можете устроить себе второй завтрак из фруктов и сделать перекус перед ужином, который может состоять из тертой сырой моркови или капустного салата.

Не забывайте на диете много пить, ведь вода — это еще один ваш верный помощник в деле похудения. Выпивая в день около двух литров жидкости, вы поможете очищению вашего организма, потере лишнего веса и улучшите метаболизм.

на столе стоит стакан с водой

Правильно выходим из диеты

Чтобы вес вскоре не вернулся, надо правильно выходить из диеты. Для этого в первый день после диеты надо приготовить себе тот же диетический набор продуктов, но добавить к ним яйцо либо вареное мясо.

Очень аккуратно начинают употреблять молочные продукты, которых в японской диете нет.

Нельзя сразу же начинать употреблять большое количество сахара либо пшеничного хлеба. Чтобы вес держался стабильно, японская диета должна стать основой вашего стола, на котором должно быть много овощей, фруктов и даров моря.

Так как японская диета достаточно низкокалорийная, то на ней нельзя сидеть чаще, чем один раз в полгода. Через полгода диету можно повторить, а если во время диеты вы почувствуете слабость, головокружение или другие недомогания, то немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу.

Благодарю за прочтение статьи! Если диета оказалась полезна вам, поделитесь ею с вашими друзьями и знакомыми!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *