Яичная диета. Всё о популярной яичной диете

плюсы яичной диеты, цветные яйца,

Яичная диета показана тем, кто хочет похудеть и избавиться от лишних килограммов, но при этом сохранить здоровье. Поэтому в последнее время она очень популярна. Читайте всё о популярной яичной диете.

Плюсы яичной диеты

Яичная диета не требует много энергии для процесса переваривания, благодаря чему можно ощущать чувство сытости довольно долго. Каждый продукт из рациона диеты полноценно переваривается, что обеспечивает хорошее самочувствие на протяжении всей диеты.

Причем белок и желток приносят вместе больше пользы, нежели по отдельности. Именно благодаря этому сочетанию в организм поступает больше всего микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Меню диеты на 3 дня

Первый день диеты

В первый день нужно использовать для завтрака 2 яичных белка и 1 апельсин, также можно заварить некрепкий зеленый чай без сахара. На обед помимо 2 яичных белков идет салат из овощей под растительным маслом, а также 1 зеленое яблоко. На ужин можно съесть примерно 150 грамм вареной рыбы. К ней нужно добавить немного зелени. Помимо этого на ужин можно съесть 4 кусочка ананаса или 1 грейпфрут.

Второй день диеты

Завтрак и обед второго дня почти полностью идентичны первому дню. Только на обед вместо овощного салата идет салат из морской капусты. Ужин состоит из 150 грамм отварных креветок и 1 грейпфрута.

Третий день диеты

Последний день диеты начинается аналогично. На обед снова идет салат из свежих овощей под растительным маслом, а также 2 яичных белка. Ужин третьего дня состоит из 150 грамм нежирной куриной грудки на пару и 1 яблока.

яичная диета, зелёное яблоко, рыба окунь, мясо курицы

Пояснения к диете

Эту диету можно продлить до недели при хорошем самочувствии, повторяя меню на каждый день по порядку. Однако нужно учитывать, что после недели диеты, следует выходить из нее с осторожностью. Нужно постепенно добавлять в меню новые продукты, по одному-двум в день, и возвращаться к привычному рациону. Но нельзя злоупотреблять жареными и солеными блюдами, а также мучными изделиями.

Все яйца нужно сварить всмятку. Благодаря этому они будут лучше перевариваться и сохранят больше витаминов. Чтобы сварить яйца всмятку нужно опустить их в кипящую воду и варить чуть больше 5 минут. После этого сваренные яйца необходимо слегка охладить.

К яйцам лучше всего подходят овощи, не содержащие крахмал. К таким овощам относятся: капуста разных сортов, огурцы, томаты, фасоль, репчатый лук и разнообразная зелень. Именно из них нужно делать салаты во время диеты. Также можно их тушить или запекать. В таком случае овощи используются вместо одного из пунктов диеты на обед или ужин. Сочетание яиц с этими овощами способствует быстрому расщеплению белков, а также их усвоению.

яичная диета, морковь, блюдо из куриных яиц, цыплята

В этой диете можно используются цитрусовые, так как они содержат клетчатку, которая способствует сжиганию жиров и благоприятствует обменным процессам в организме.

После яичной диеты можно сбросить до 6 килограммов за неделю.

Теперь вы знаете всё о популярной яичной диете! Если выполнять все указания и строго следовать рациону, то можно безопасно и быстро сбросить лишний вес.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *