Полезные и вкусные диетические продукты

Самой важной частью диетического питания является выбор качественных продуктов, способствующих насыщению и похудению. Только качественные продукты смогут обеспечить организм полезными и питательными веществами. Но, такие продукты, как правило, кажутся не очень вкусными. Зачастую многие люди с детства привыкают к употреблению, по их мнению, вкусных продуктов. Но не все вкусные продукты являются полезными. Потому что они, как правило, содержат большое количество синтетических добавок и усилителей вкуса. Употребляя такие продукты, можно легко обмануть «вкуснотищей» язык и мозг, но при этом остаться голодным. Кроме того, вся вкусная еда может навредить не только фигуре, но и здоровью.

Семья обедает за столом. Полезные и вкусные диетические продукты

На сегодняшний день разработано довольно много диет, меню которых включает полезные и вкусные диетические продукты. Список этих продуктов вполне подойдет для создания вкусного сбалансированного питания. Включив их в свой рацион, каждый человек сможет не только насытить организм, но и держать свой вес в норме.

ТОП-7 полезных и вкусных продуктов для похудения

Продукт номер один — яйца

Яйца – являются одним из самых известных источников белка для человека. А белковые продукты не только полезные для организма, а еще и имеют довольно приятный вкус. Яйца богаты антиоксидантами, витаминами группы В и холином, к тому же стоят они не дорого, так что позволить их себе может каждый. Калорийность: примерно 90 ккал в одном вареном яйце (в жареном виде, соответственно, больше.

Продукт номер два — рыба

Рыба и рыбные продукты просто обязательно нужно включать в рацион худеющего человека. Лучше всего отдавать предпочтение лососю, семге или форели. Во-первых, эта рыба очень вкусная, а во-вторых, содержит много омега-3 кислот и витаминов. Витамины, как известно, оказывают благотворное влияние на кожу. Они способствуют разглаживанию морщин и не дают появляться новым. Кроме того, предотвращают развитие болезней сердца и мозга.

Продукт номер три — чечевица

Чечевица относится к тем продуктам, про который многие вспоминают в последнюю очередь. А зря! Ведь приготовленная из чечевицы каша имеет приятный вкус и не содержит жира. Кроме того, растительный белок, входящий в её состав, практически полностью усваивается человеческим организмом. Следовательно, для человека, сидящего на диете, она является незаменимым продуктом.

Продукт номер четыре — абрикосы

Абрикосы, впрочем, как и многие другие фрукты, хорошо притупляют голод. Но главное их достоинство состоит в том, что они имеют восхитительный вкус. Их можно есть в сыром, сушенном или вяленом виде. Кроме того, в каждом абрикосе содержится всего лишь 16-17 килокалорий.

Продукт номер пять — авокадо

Многие люди считают авокадо очень жирным продуктом. Более того, считают, что он противопоказан для людям, старающихся снизить вес, но это не так. Авокадо на самом деле содержит полезные жиры. Только не мононасыщенные, а монопредельные. А это значит, что такие жиры не будут откладываться на талии и бедрах. При условии, что худеющий не станет кушать его в избытке. В 100 граммах авокадо содержится более 100 ккал. Но всё же, этот фрукт вполне может заменить сливочное масло или жирный сыр на бутербродах. Что, несомненно, будет полезнее для фигуры.

Продукт номер шесть — нежирный йогурт

Полезные и вкусные диетические продукты – это не миф. Например, обезжиренный йогурт с фруктами имеет очень приятный вкус. К тому же кисломолочные продукты улучшают пищеварение. Кроме того, способствуют увеличению лактобактерий в кишечнике, что очень полезно для людей, сидящих на диете.

Продукт номер семь — фасоль

Нельзя представить диету без углеводов. Поэтому обязательно следует включить в свой рацион такой продукт, как фасоль. В фасоли очень мало калорий, но при этом она содержит очень много фолиевой кислоты и пищевых волокон. К тому же она обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Тем самым, защищая человека от различных вирусов и болезней.

Яйца, мясо, грудка, авокадо, чечевица, фасоль, йогурт, абрикос. Полезные и вкусные диетические продукты

Как нужно кушать, чтобы похудеть

В 1986 году в Италии возникло такое движение как slow food, что в переводе означает «медленная еда». Сегодня такая методика питания признана лучшей в мире. Она основана на медленном процессе поглощения полезных, вкусных, но при этом диетических продуктов питания. В результате чего происходит снижение веса или поддержание его на нормальном уровне.

Поклонники такой методики питания славятся тем, что у них процесс поглощения пищи превращен в настоящее искусство. Классический обед в стиле «slow food» будет выглядеть примерно так: за столом собираются близкие люди, сервировка находится на высшем уровне, каждым кусочком пищи люди по-настоящему наслаждаются, а напитки тщательно подбираются заранее. Обязательное условие такого обеда состоит в том, что все блюда для трапезы готовятся непосредственно перед подачей на стол. А это значит, что нет никаких жирных котлет или разогретого на рагу. Ведь не секрет, что повторно разогретая еда, теряет большое количество полезных веществ.

Учёными доказано, что…

На столе, как правило, присутствует много свежих овощей. В достаточном количестве — рыба, телятина. Кроме того, салаты заправляются оливковым маслом. Ну и, конечно же, полезные разнообразные фрукты. То есть присутствует всё то, что достаточно просто приготовить. Трапеза в таком стиле будет очень напоминать прием пищи в шикарном ресторане. При этом всё будет происходить дома, в кругу родных или друзей. Медленное и тщательное пережевывание еды способствует более быстрому насыщению организма. Учёными уже давно доказано, что сигнал о том, что человек наелся, мозг посылает примерно через 20 минут после еды. Поэтому человек съедает меньше.

Есть даже такая пословица: Чем медленнее жуёшь, тем дольше живёшь!

Кроме того, медленный процесс поглощения пищи может отучить человека от перекусов на ходу. Тщательно пережеванная пища облегчит работу желудка и поможет избежать изжоги. А учитывая то, что человек будет кушать только полезные продукты, эффект от этой методики будет превосходным. Делая вывод можно сказать о том, что диетическое питание может быть не только полезным, но и весьма вкусным. Нужно только немного терпения, чтобы привыкнуть к новому, более полезному рациону. И немного силы воли, чтобы не сорваться. Составив рацион на основе полезных продуктов, каждый человек будет приятно удивлен тем, как измениться и фигура, и настроение.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *