Кремлевская диета

Кремлевская диета. Девушка с едой на фоне кремля

Диеты являются эффективным методом борьбы с лишним весом. Сейчас на просторах интернета можно найти множество различных вариантов диетического питания. Однако, несмотря на появление новых методик, именно диета для похудения кремлевская пользуется огромной популярностью. Особенно среди женщин, мечтающих похудеть. Считается, что эту диету используют жены политиков. Ее для них разработал один из лучших заграничных диетологов. Кремлевская диета на каждый день будет полезна для здоровья и не приведет к потере необходимых витаминов.

Кремлевская диета: правила

Изначально данная диета не существовала. Ее выделили в отдельный вид диетологи. При ее создании были использованы принципы диеты Аткинса. Можно сказать, что это ее усовершенствованная модель, которая не просто прижилась, а стала весьма популярной. Основным принципом диеты является снижение потребляемых углеводов. За счет этого происходит включение этих элементов в процесс переработки. В результате этой переработки происходит получение энергии жировых запасов.

Главной целью диеты является не просто похудение, а ускорение метаболизма. Поскольку именно ускоренный метаболизм может гарантировать увеличение объема потребляемых углеводов без ущерба для фигуры. Таким образом, можно достичь не просто значительных результатов в похудении, но и полностью изменить свой организм. За счет этих изменений эффект, полученный за время диеты, сохранится на протяжении долгого времени. Это означает, что после выхода из диеты, лишний вес не вернется.

Данную диету можно сравнить с рейтинговой таблицей. За каждый потребленный грамм углеводов худеющему полагаются баллы. Один грамм углеводов равняется 1 баллу. Диета состоит из нескольких этапов. И на каждом из этих этапов разрешается набирать определенное количество баллов. Чем выше уровень, тем меньше разрешается потреблять углеводов. То есть, диета усложняется. Однако, усложнение происходит в тот момент, когда организм уже успел адаптироваться. Благодаря чему подобное не вызывает стрессов. Именно поэтому процент срывов в случае использования кремлевской диеты остается крайне небольшим.

девушка с открытым ртом держит фастфуд

Достоинство Кремлёвской диеты

Главным достоинством диеты принято считать возможность ввести ее в повседневную жизнь на постоянной основе. Иными словами, специалисты в области диетологи уверены, что кремлевскую диету можно использовать в качестве модели питания. Она не способна принести ущерб организму, как большинство диет. Именно поэтому ее так часто используют диетологи. Ведь далеко не все диеты являются такими безобидными, какими кажутся. К сожалению, большинство девушек даже не представляют, какие последствия могут быть у похудения с помощью той или иной диеты.

Однако все вышеперечисленное нельзя применять по отношению к кремлевской диете. Поскольку диета совершенно безопасна. И поэтому многие знаменитости без стеснения рассказывают о том, что постоянно сидят на диетах, но при этом являются совершенно здоровыми. В большинстве случаев речь идет именно о системе питания. Эта система предлагается специалистами, разработавшими кремлевскую диету. Однако необходимо помнить о том, что добиться эффективности от диеты можно лишь в том случае, если меню было составлено правильно.

меню на целый день

Основные правила диеты

  1. Уменьшать размер порций совершенно не обязательно в том случае, если потребляемые продукты для кремлевской диеты не содержат много углеводов.
  2. Сидя на диете, можно употреблять все сорта мяса.
  3. Нельзя полностью исключать углеводы из рациона питания.
  4. Необходимо как можно чаще употреблять такие овощи как капуста, огурец и редис.
  5. Единственный разрешенный фрукт – авокадо.
  6. Пшеничную муку необходимо обязательно заменять отрубями.
  7. Количество потребляемой воды никак не ограничивается, поэтому необходимо пить ее как можно чаще.
  8. Даже острые и жареные блюда не обязательно исключать из рациона.
  9. Плавленые сырки под запретом, но их можно заменить обычным жирным сыром твердых сортов.
  10. Во время диеты необходимо дополнительно употреблять витамины. Лучше всего подходят полноценные витаминные комплексы, которые можно приобрести в аптеке.
  11. Чтобы после выхода из диеты поддерживать полученный результат, следует употреблять в день не более 70 грамм углеводов.

Большинство продуктов кремлевская диета не запрещает. Особенно радует худеющих возможность продолжить употреблять мясо. Причем можно кушать не только вареное, но и жареное мясо, которое было щедро приправлено солью и специями. Так же диета допускает употребление твердых сортов сыра. Это весьма радует тех, кто не мыслит своей жизни без этого продукта.

Именно поэтому диета является настолько популярной. Ведь при введении минимального количества ограничений удается снизить риск того, что человек сорвется. Однако при этом следует признать, что питание во время диеты не является полноценным. И поэтому возникает необходимость дополнительно принимать различные витаминно-минеральные комплексы.

Кремлевская диета и алкоголь

Данная диета одинаково хорошо подходит как женщинам, так и мужчинам. И поскольку представителям сильной половины человечества достаточно сложно полностью отказаться от употребления алкогольной продукции, диета для них станет настоящим спасением. Поскольку она не ставит жестких ограничений в употреблении спиртного.

Однако диетологи уверены, что единственный спиртной напиток, который можно употреблять худеющим, это сухое вино. При этом совершенно не важно, из каких сортов винограда было изготовлено. Необходимо просто отдавать предпочтение именно сухим сортам. Но это не означает, что можно каждый день употреблять спиртное в неограниченных количествах. Необходимо во всем знать меру, чтобы не навредить организму.

Можно ли кофе на кремлевской диете

Вода не является единственной жидкостью, которую могут себе позволить худеющие. Кофе, как и чай, не находится под запретом. Но необходимо учитывать тот факт, что во время диеты крайне нежелательно употреблять сахар. Поэтому кофе следует пить только без сахара.

Кремлевская диета. Девушка в полосатой кофте пьет черный кофе без сахара из белой кружки

В первое время отказаться от сахара полностью будет достаточно непросто. Особенно сладкоежкам. Поэтому можно пойти на небольшую хитрость и использовать сахарозаменители. Но и от них со временем придется отказаться. Поскольку сахарозаменители, так же, как и сахар, вредны.

Кремлевская диета: таблица полная

Рассмотрим таблицу кремлевской диеты.

Мучные изделия Хлеб белый 50
Хлеб черный 34
Лаваш 26
Зерновой хлеб 43
Сдоба 51
Баранки 58
Мука высшего сорта 68
Мука первого сорта 67
Картофельный крахмал 79
Макаронные изделия 69
Крупы Гречка 62
Манка 67
Геркулес 50
Фасоль 46
Рис 71
Пшено 66
Горох 50
Мясо и птица Говядина 0
Баранина и свинина 0
Утка 0
Кролик 0
Курица 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Сосиски 1,5
Сало и корейка 0
Яйца 0,5
Рыба и морепродукты Свежая 0
Отварная 0
В сухарях 12
Копченая 0
Крабы 2
Кальмары 4
Креветки 0
Икра 0
Морская капуста 0
Мидии 7
Молочные продукты Молоко 4,7
Топленое молоко 4,7
Сметана 3
Творог 2
Масса творожная 15
Кефир 3,2
Сыр 0,5
Овощи Картофель 16
Морковь 7
Лук 9
Кабачок 4
Огурцы 3
Помидоры 4
Капуста 5
Баклажаны 5
Арбуз 9
Дыня 9
Консервы Рыбные 0
Фасоль 2,5
Зеленый горошек 6,5
Кукуруза 14,5
Огурцы соленые 3
Помидоры соленые 4
Кабачковая икра 8,5
Томатная паста 19
Оливки 5
Свекольная икра 2
Десерты Сахарный песок 99
Бисквитный торт 50
Мед 75
Пирожное 62
Пряники 77
Шоколад 50
Джем 68

 

Выше была приведена полная таблица, которая включает все разрешенные продукты. Эти продукты наиболее часто употребляют худеющие в своей повседневной жизни. Однако в ней нет графы, содержащей наименования фруктов. Считается, что, сидя на такой диете, необходимо полностью исключить из рациона все фрукты, кроме авокадо. Кроме того, довольно часто случается так, что худеющим становится трудно отказывать себе во фруктах, особенно, если на дворе лето.

Приведем таблицу кремлевской диеты, в которой указаны баллы за потребление фруктов.

Фрукты Яблоки 9,5
Груша 9,5
Персик 9,5
Мандарин 8
Ананас 11,5
Гранат 11
Киви 10
Слива 9,5
Хурма 13
Грейпфрут 6,5

Кремлевская диета: меню

Меню кремлевской диеты является достаточно разнообразным. В этом и заключается главное достоинство системы питания. Поскольку любое ограничение психологически воспринять достаточно сложно. А если речь идет о серьезных ограничениях, то процент срывов будет расти в геометрической прогрессии. Поскольку сдержаться смогут единицы.

Именно поэтому так важно постараться вводить минимум ограничений. Чтобы максимально облегчить процесс похудения с использованием диеты, следует помнить о необходимости правильно вести подсчеты. Эти подсчеты помогут минимизировать риск срыва и позволят побаловать себя различными вкусными блюдами.

Диета кремлевская: меню на каждый день

Чтобы начать питаться каждый день по предложенной системе диетического питания, необходимо сначала правильно составить меню. Специалисты настаивают на том, что нужно составлять меню на несколько дней вперед. Это необходимо для того, чтобы сделать питание максимально сбалансированным.

Иными словами, планирование системы питания должно стать обязательным пунктом. Поскольку в противном случае высок риск того, что со временем появятся проблемы со здоровьем. Ведь именно разнообразное питание и является залогом здоровья.

девушка с сантиметром

Кремлевская диета: меню на неделю

Составляя меню на 7 дней, необходимо постараться включить в него максимум продуктов. Это означает, что повторение продуктов, как и их чередование, является крайне нежелательным. В особенности, если человек только недавно сел на диету.

Поверьте, список доступных продуктов достаточно большой. Поэтому можно без труда подобрать подходящее меню. Для удобства следует записывать все блюда, которые были приготовлены, в блокнот. Это необходимо для того, чтобы в любой момент иметь возможность ознакомиться с использованным списком продуктов и дополнить его.

Кремлевская диета на неделю:

  1. Понедельник – сыр, яйца, грибы, суп из овощей, грецкие орехи, салат из помидор без майонеза, мясо.
  2. Вторник – творог, овощной салат, щи, отварная цветная капуста, мясо.
  3. Среда – сосиски, баклажаны, капустный салат, рыба, кефир.
  4. Четверг – отбивная, куриный бульон, овощной салат, молоко.
  5. Пятница – омлет, морковный салат, суп из сельдерея, кролик, листовой салат.
  6. Суббота – блинчики, запеченная тыква, ветчина, корейка.
  7. Воскресенье – солянка, шашлык, жареный картофель, рассольник.

Все перечисленные продукты необходимо распределить на 4 приема пищи. При этом помните, что заправку для салатов необходимо готовить исключительно из оливкового масла и сока лимона. Как видите, вполне реально составить меню на каждый день, которое не повторяется.

Кремлевская диета: меню на 10 дней

Чтобы составить меню на 10 дней, достаточно воспользоваться тем, которое рассчитано на неделю. Необходимо внимательно изучить его. После детального изучения станет понятно, какие еще продукты следует добавить в меню на следующие 3 дня. Однако при этом необходимо помнить о том, что данное меню должно оставаться сбалансированным.

Категорически запрещено на протяжении всего дня употреблять только один продукт, например, мясо. Нужно обязательно дополнять его какими-то ингредиентами, чтобы максимально разнообразить питание.

Кремлевская диета на 14 дней

Далеко не каждый худеющий может превратить диету в образ жизни. Многие сперва пытаются просто похудеть, ограничивая себя в питании определенное время. Наиболее популярным временным промежутком для диеты является 14 дней.

Действительно, если человек будет ограничивать себя в питании на протяжении указанного срока, то сможет похудеть. Более того, результаты такого похудения будут более впечатляющими. Поскольку длительность диеты увеличится.

Меню кремлевской диеты на 14 дней полностью исключает многие продукты. В эти дни категорически запрещается употреблять не только мучные изделия, но и разнообразные сладости. Соки так же под запретом. Однако, если сильно хочется сока, то можно выпить немного томатного.

Рекомендуется сделать большой упор на меню, которое в большом количестве включает в себя разные сорта мяса. Так же приветствуется употребление рыбы. Причем совершенно неважно, в каком именно виде. Морепродукты, яйца и овощи – разрешены.

яйца, курятина, телятина, орехи, зелень

Кремлевская диета: таблица баллов

«Изюминкой» диеты принято считать рейтинговую систему. Согласно задумке создателей диетического питания по описываемой схеме, каждый продукт имеет определенный рейтинг. То есть, потребляя его, худеющий должен зарабатывать баллы.

Распределение этих баллов порой заставляет людей отказываться от идеи похудеть с помощью диеты. Поскольку поначалу кажется, что бальная система действительно очень сложная. Однако, в действительности это не так, все очень просто.

Баллы кремлевской диеты

Чтобы научиться правильно распределять баллы, необходимо понять, по какому принципу они начисляются. Продукты, которые содержат большое количество углеводов, имеют высокую «оценку». В таблице, которая была приведена в статье выше, это четко видно. Некоторые продукты, наоборот, имеют нулевой рейтинг. Такие продукты можно потреблять без ограничения.

Садясь на диету, необходимо помнить, что важно не просто вести подсчет баллов. Ведь в день разрешается употреблять определенное количество пищи. Определяет это количество человек самостоятельно с помощью баллов.

Кремлевская диета: сколько баллов в день

Чтобы достичь максимальных результатов при похудении, крайне важно снизить количество баллов. Считается, что в день человек может употреблять то количество пищи, которое равняется 40-60 баллам. Однако необходимо сделать небольшое уточнение.

Такое количество баллов подходит только тем, кто уже сбросил вес или только начал питаться по предложенной системе. Если худеющий планирует сбросить как можно больше лишних килограмм, необходимо ужесточить ограничения. Специалисты уверены, что в таком случае следует снизить количество баллов до 25-36. Это оптимальное количество, понижать которое не следует.

Голодание – это стресс для организма, который человек попытается заесть. Именно поэтому голод главный враг худеющих.

Кремлевская диета: результаты

Садясь на диету, каждый человек размышляет над тем, каковы будут результаты. Разумеется, каждый надеется, что удастся сбросить как можно больше килограмм. В данном случае эти мечты не являются беспочвенными. Поскольку специалисты, изучив статистику, сделали заявление, которое действительно порадовало всех худеющих.

Оказалось, что, сидя на диете, можно достичь действительно впечатляющих результатов, к примеру, похудеть на 10-15 кг. Разумеется, речь идет о длительных диетах, на которых необходимо сидеть по 14-30 дней.

Чтобы понять, насколько впечатляющими являются полученные результаты, достаточно просто посмотреть на фотографии девушек до и после кремлевской диеты. Некоторым девушкам удалось похудеть даже на 20 кг. Но при этом они не ленились и посещали тренажерный зал.

Кремлевская диета. Женщина похудела. Фото до и после

Не менее впечатляющими являются и результаты мужчин. Ведь им так же показана данная диета. Поскольку с ее помощью удается существенно ускорить процесс метаболизма. Поэтому у мужчин похудение занимает еще меньше времени, чем у женщин.

Мужчина похудел. Фото до и после

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *