Киви — помощник в борьбе с лишним весом?

Киви для снижения веса

Экзотический киви пришелся по вкусу многим жителям нашей страны. Фрукт используется как самостоятельно, так и в различных блюдах. Полюбили его за необычный кисловатый, напоминающий вкус крыжовника. Поэтому его ещё называют «китайским крыжовником». Употребляют фрукт как самостоятельно, так и в различных блюдах. Кроме того, киви отличный помощник в борьбе с лишним весом. Попробуйте, и убедитесь в этом сами.

Немного истории про киви

Киви – экзотический фрукт родом из Китая. Там произрастала его прародительница лиана михутао. Мякоть плода имеет насыщенный светло-зеленый цвет и кисловатый вкус. Из-за мохнатой кожуры и маленьких размеров у него есть ещё одно название «обезьяний персик». Вес плода достигает не более 50 грамм в дикой природе. А вот вес окультуренного фрукта бывает до 100 грамм. Сегодня выведено около пятидесяти сортов, но к употреблению пригодны только несколько.

Киви - помощник в борьбе с лишним весом? как растут киви

Витамины и минералы, содержащиеся в киви

Киви по праву считается витаминной бомбой. Больше всего в его составе витамина C – 90 мг. Также фрукт содержит витамины: А – 0,02 мг., B2 – 0,04 мг., B3 – 0,36 мг., B6 – 0,2 мг, B9 – 1,8 мг.

Среди минералов, которые находятся в его составе, можно выделить: кальций 35-40 мг., молибден 0,9 мг., фосфор 30-34 мг., магний 20 мг., натрий 3-3,5 мг., железо 0,41 мг., цинк 2,8 мг., марганец 2,06 мг., хлор 45 мг., сера 13 мг., кобальт 0,1 мг., йод 0,2 мг., медь 13,2 мг., калий 294-300 мг., бор 0,9 мг., фтор 0,15 мг., натрий 3,5 мг.

Чем полезен киви и кому стоит употреблять его с осторожностью?

  1. Фрукт богат антиоксидантами естественного происхождения. Благодаря чему является прекрасным средством по профилактике раковых заболеваний. При условии, если включить его в ежедневный рацион.
  2. Понижает холестерин, тем самым снижает риск образования тромбов.
  3. Увеличивает уровень гемоглобина и укрепляет иммунную систему.
  4. Омолаживает кожу.
  5. Улучшает липидный обмен.
  6. Не допускает появления песка и камней в почках.
  7. Эффективно борется с жировыми отложениями.
  8. Благотворно влияет на нервную центральную систему, устраняя раздражительность.
  9. Помогает выводу токсинов и шлаков из организма.
  10. Понижает артериальное давление, благодаря высокому содержанию калия.
  11. Усиливает выработку тестостерона.
  12. Повышает потенцию и либидо.

Киви благотворно влияет на сердце и сосуды из-за содержащегося в составе калия. Фрукт обладает небольшим мочегонным эффектом. Благодаря чему, предотвращает возникновение мочекаменной болезни. Налаживает пищеварение. Делает кости более крепкими.

Маска из киви на лице женщины

Благодаря природному коллагену, входящему в состав, киви используют в косметологии. Его добавляют в различные маски и крема. Саму ягоду используют в качестве пилинга из-за большого количества фруктовых кислот.

Стоит с осторожностью потреблять данный фрукт людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими, как гастрит, язва.

Не рекомендовано кормить детей большим количеством во избежание возникновения дерматоза ротовой полости. Слишком твёрдый и кислый фрукт не рекомендуется есть не только маленьким, но и взрослым. Поэтому стоит подождать, пока он дозреет. Повременить с употреблением фрукта также необходимо людям при отравлениях. В некоторых случаях киви выступает слабительным. Из-за этого его стоит с осторожностью включать в рацион тем, кто страдает расстройствами пищеварения.

Нельзя смешивать молоко с мякотью плода. Киви может также вызвать аллергическую реакцию.

Киви при похудении

Чёрные семена киви, находящиеся в центре мякоти плода, помогут поднять настроение людям, сидящим на диете. С данным плодом можно устраивать разгрузочные дни. Таким образом, вы сможете поддерживать организм в тонусе. Киви помогает похудеть быстрее без вреда для здоровья. И всё это благодаря тому, что он содержит небольшое количество калорий. Организм получит достаточное количество клетчатки, если съедать плод с кожурой. Кроме того, кожура содержит больше антиоксиданов, чем мякоть. И ещё она обладает антисептическими свойствами. Так же киви находятся дисахариды и моносахариды.

Киви - помощник в борьбе с лишним весом?

Фрукт эффективно утоляет чувство голода. Его можно употреблять в качестве перекуса между основными приёмами пищи. Отличный результат при снижении веса даст вечерний прием киви вместо калорийного ужина. Так как именно в вечернее время необходимо уменьшить количество потребляемой еды. Также можно устроить разгрузочный день. Для этого необходимо запастись одним килограммом киви и литром однопроцентного кефира.

Организм не будет испытывать стресс и нехватку витаминов и минералов, так как киви богат ими. Диета легко переносится благодаря этому экзотическому фрукту. Чтобы меню было разнообразным, достаточно лишь добавить в рацион данный плод.

Меню диеты, которое включает киви

Завтрак

На завтрак приготовить салат из таких фруктов, как апельсин, яблоко, киви. В салат желательно добавить пророщенную пшеницу, сою и прочие злаки. Допускаются и овсяные хлопья без сахара. Все фрукты нарезать. Затем добавить к ним натуральный йогурт или сметану, жирностью 10%. Так же можно всю эту смесь измельчить в блендере. Таким образом, вы получите питательный утренний коктейль. В коктейль можно добавить немного свежей мяты.

Обед

На обед можно приготовить любую кашу на воде. Лучшего всего подойдут рисовая, пшенная или овсяная. К каше необходимо добавить киви, мёд и клубнику.

Ужин

На ужин: сваренное вкрутую или всмятку яйцо и творог от 2 до 5% жирности. Не забываем добавить пару плодов киви. Чай без сахара. Лучше всего отдать предпочтение травяному чаю.

Некоторые ингредиенты из предоставленного меню, можно заменить следующими:

  • в фруктовый салат, кашу, смузи и творог можно добавить банан, хурму, чайную ложку мёда;
  • бутербродом с сыром;
  • куриной грудкой, приготовленной на пару или сваренной в подсоленной воде;
  • в смузи также можно добавить лимон, петрушку, сельдерей, мякоть авокадо и имбирь.

Киви - помощник в борьбе с лишним весом? Киви протертое

Киви – отличный помощник борьбы с лишним весом. Так как это очень полезный фрукт, богатый витаминами и минералами. Он помогает без труда привести своё тело в привлекательный вид не только посредством похудения, но и повышая упругость кожи и омолаживая её.

Неизвестно сколько точно необходимо употреблять плодов в день, но увлекаться ими не стоит.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *