Кефирная диета. Польза и вред кефирной диеты

Способов похудеть существует примерно столько же, сколько желающих распрощаться с надоевшими килограммами. В основном их делят на относительно жесткие и щадящие, а также кратковременные и долгосрочные. Кефирная диета считается практически универсальной из-за разнопланового ее применения. Она получила свою известность благодаря действительно впечатляющим результатам ее использования.

Кефирная жесткая диета

Такой вариант сбросить лишний вес подходит исключительно для экстренных случаев. Жесткая кефирная диета не может использоваться постоянно.

молоко в банке на столе на синей салфетке

Однако перед отпуском или важным событием иногда так необходимо похудеть на килограмм-два, а время крайне ограничено. В этом случае многие выбирают низкокалорийный кефир. Ежедневный объем колеблется в пределах 1,5-2 литров на 5 приемов. Некоторые добавляют еще около 1 литра чистой воды. Продержаться на подобном рационе можно не более трех дней. Кроме того, если более, то вред для организма будет явно превышать пользу от похудения.

Любая однокомпонентная диета является испытанием для человека и всех его органов.

Какую пользу не оказывали бы молочные продукты, они просто не в состоянии обеспечить всеми необходимыми питательными компонентами. Да и вряд ли сброшенные килограммы уйдут навсегда. Такая ограниченная кефирная диета рассчитана скорее на временный эффект, который без закрепления очень скоро пройдет.

Диета фруктово-кефирная и ее варианты

Чтобы хоть как-то разнообразить приемы пищи, можно воспользоваться вариантом чередования кефира и фруктов. Лучше всего подойдут зеленые кислые яблоки. Впрочем, некоторые худеющие удачно заменяют их цитрусовыми.

на столе молоко, яблоки и апельсины

Концепций такой диеты существует масса, так что всегда можно выбрать более подходящую для своего организма. Вот лишь некоторые примеры:

Вариант 1

Дневной рацион состоит из около 1,5 литра кефира и 0,5 кг фруктов.

Вариант 2

Один день употребляют исключительно кефир (1,5 л), второй — только несладкие фрукты.

Вариант 3

Кроме кефира разрешены фрукты и овощи в общей сложности не более 1 кг.

Особое внимание стоит обратить на выбранные фрукты. Не забывайте, что они не должны содержать не только много сахара, но и крахмала! Кроме того, они должны нормально сочетаться с молочным продуктом.

Такой режим питания также не должен быть продолжительным в силу своей явной ограниченности.

Диета Ларисы Долиной — кефирная

Уж кто и знает о похудении не понаслышке, так это непревзойденная российская исполнительница Лариса Долина. Ей приходилось не раз бороться с появившимися килограммами самыми разнообразными способами. Один из неожиданных экспериментов оказался достаточно удачным. За короткий срок певица изменилась до неузнаваемости. Секрет своего похудения она не скрывала, рассказав обо всех составляющих своего рациона.

сидит стройная девушка в пестром платье

Оказалось, что главным ингредиентом был выбран именно кефир. Кроме него Долина употребляла и другие малокалорийные продукты: запеченный картофель, творог пониженной жирности, отварную курицу и несладкие фрукты. Благодаря такому питанию можно избавиться от 7 килограмм за первую неделю.

Несмотря на то, что кефирная диета оказалась результативной, ее никак нельзя считать сбалансированной, следовательно, применять нужно весьма осторожно.

Кефирная еще не значит скучная и ограниченная диета

Наиболее разумным будет употреблять кефир как дополнительный ингредиент, не делая его центром диеты. Существуют варианты употребления кефира с рисом или гречкой, овощами или творогом. Им можно легко заменить один из приемов пищи, только при наличии хотя бы двух основных.

на столе стоит молоко в стакане и бутылке

Часто именно кефир помогает немного разгрузить желудок при ощущении тяжести. Его можно употреблять как дополнительный компонент при низко углеводных диетах. Одним из вариантов может стать чистый кефирный день один раз в неделю.

Помните! Сброс веса — это всегда неприятный стресс для организма!

Чтобы снизить риски, достаточно грамотно подойти к рациону и режиму питания в период похудения. Кефирная диета сама по себе не способна дать долгосрочные результаты, но ее сочетание с правильным питанием и занятиями спортом может приятно удивить. Основная ее заслуга в возможности быстро сбросить пару килограмм, внезапно осевших на бедрах и талии. Но! Не стоит забывать, что к вопросам питания необходимо подходить крайне осторожно, чтобы были силы и здоровье наслаждаться идеальной фигурой.

Благодарю за прочтение статьи! Если Вам понравилась статья о кефирной диете, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *