Капустная диета: варианты рациона

кочан капусты и девушка на весах, сантиметр

Капустная диета находится в разделе самых популярных диет. Всё из-за того, что в ее основе лежит всем известный овощ, а эффективность этой диеты неоспорима. Видимый результат появляется уже через неделю. Причем для похудения можно использовать разные варианты диеты.

Плюсы капустной диеты

Капуста полезна для здоровья сама по себе. Она снижает риск возникновения опухолей, а также показана при сахарном диабете и заболеваниях печени и почек. В капусте содержится много клетчатки, полезных витаминов и микроэлементов.

Причем хотя капуста низкокалорийный продукт, она довольно сытная, благодаря чему можно избавиться от чувства голода, которое обычно сопровождает любые диеты. Также она легко усваивается организмом.

Варианты рациона

Диета не ограничивается одной белокочанной капустой, можно использовать разные виды капусты. Подходит и цветная, и пекинская, и брюссельская, а также брокколи. Их можно даже смешивать друг с другом и комбинировать по вкусу.

брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, пекинская капуста

Первый вариант капустной диеты

Завтрак

Завтрак ограничивается некрепким зеленым чаем или кофе. Причем ни в то, ни в другое нельзя добавлять сахар или молоко.

Обед

На обед можно настрогать капустно-морковный салат и добавить в него 1 чайную ложку оливкового масла. Помимо этого нужно приготовить на пару 250 грамм нежирного мяса. Кроме мяса можно использовать и рыбу.

Ужин

На ужин идет капустный салат, 1 перепелиное яйцо или половина куриного яйца, фрукты.

Перекус

За три часа до сна необходимо выпить 1 стакан нежирного кефира.

При помощи этой диеты можно убрать 8-10 лишних килограмм за неделю.

Второй вариант капустной диеты

Другой вид капустной диеты строится на основе супа.

Ингредиенты:

  • 500 грамм капусты;
  • 4 моркови среднего размера;
  • 3 головки репчатого лука;
  • 2 болгарских перца;
  • 1 помидор;
  • 5 стеблей сельдерея;
  • 100 грамм риса;
  • щепотка соли.

Количество приготовленного супа нужно разделить на 5 порций.

суп овощной в тарелке

Первый день диеты

В первый день в рационе присутствует капустный суп и 1 любой фрукт. Но! Желательно воздержаться от бананов и винограда.

Второй день диеты

Единственное разрешенное блюдо второго дня – суп.

Третий день диеты

Третий день более разнообразен – помимо супа можно приготовить на пару любые овощи или нарезать их в салат.

Четвёртый день диеты

В четвертый день помимо основного блюда диеты можно выпить 2 стакана нежирного молока.

Пятый день диеты

Рацион следующего дня состоит из капустного супа и 300 грамм мяса или рыбы, приготовленных на пару.

Шестой день диеты

На шестой день также идет суп, но можно потушить и овощи или же приготовить 100 грамм мяса или рыбы.

Седьмой день диеты

Последний день диеты позволяет капустный суп, а также овощи в любом виде.

Капустные диеты помогают быстро сбросить вес за короткий срок. Главное, – строго придерживаться предписаний и следовать советам.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *