Как лимон помогает похудеть?

На столе стоит стакан с водой и лимоном

Как лимон помогает похудеть? Диетологами доказано, что желтый цитрус помогает при похудении. Но важно правильно его применять, чтобы был результат. Вода и цитрусы запускают ускорение процессов обмена веществ. Но, чтобы диета была эффективной, важно на время ее отказаться от мучного и жирного.

Как влияет лимон на организм во время диеты

Лимон используется для похудения неслучайно. У него имеется ряд свойств, которые действительно помогают организму нормализовать все обменные процессы, и уничтожить жиры.

  1. Жёлтый цитрус притупляет чувство голода.
  2. Лимон ускоряет обмен веществ.
  3. Постоянное употребление лимонов помогает улучшить пищеварение, наладить работу кишечника.
  4. Снижает холестерин, понижает уровень сахара в крови.
  5. Выводит вредные вещества и шлаки, низкокалорийный фрукт.
  6. Насыщает организм необходимой влагой и витамином С, тем самым повышая иммунитет.
  7. Помогает быстро расщеплять жиры.
  8. Лимон – мочегонное средство, поэтому излишки воды из организма уходят при его употреблении.
  9. В нем много клетчатки.
  10. Это отличный антиоксидант и антидепрессант в пасмурную погоду.

Диетологи утверждают, что тем, кто лимоны не может есть в больших количествах, необходимо включать в ежедневный рацион хотя бы две ложки лимонного сока, разбавленного водой. Вскоре организм скажет: «Спасибо» за улучшение метаболизма и повышение иммунитета.

чай с лимоном, витамин С

Правильное употребление желтого фрукта

Необходимо знать основное правило, как нужно употреблять лимон, чтобы похудеть. Так как это все-таки диета, то лучше всего на время ее ограничить жареное, мучное и жирное. Лимон очень хорошо усваивается с теплой водой. Так он более-менее будет безопасный для желудка, и для зубной эмали.

Лимон также можно добавлять в мясо, рыбу, соусы, десерты. Это сделает блюдо вкуснее, и полезнее. Лимоном хорошо заправлять салаты вместо масла и майонеза. Салат станет намного легче по калориям.

Сидя на лимонной диете, разрешается кушать часто и понемногу, сократить сладкое. С утра и вечером пить воду с соком лимона. Лучше за тридцать минут до основного приема пищи. Есть свежие и легкие продукты.

Очень важно следить за тем, чтобы не было аллергической реакции. После ее появления, следует срочно прекратить употребление цитрусов, и пробовать что-то другое. Также лимон имеет повышенную кислотность. Следует знать, что нет проблем с желудком, прежде чем сидеть на такой диете.

салат заправлен соком лимона

Рецепты с лимоном для похудения

Известно, что очень эффективна при похудении вода с лимоном. Ее рецепт прост.

Берется стакан воды чистой, кипяченой. Можно чуть теплой. На этот стакан идёт одна столовая ложка лимонного сока свежевыжатого. Лучше не заменять лимон лимонной кислотой. Фрукт должен быть натуральным.

К этим ингредиентам иногда добавляют имбирь тёртый, мяту, корицу или мёд. Эти средства справляются со сжиганием жиров, уменьшают аппетит.

Чтобы эффективно сжигать жиры, можно делать коктейли с лимонным соком. Очень полезный коктейль – кефир с лимоном. На стакан берется 3 столовые ложки чистого натурального сока цитруса. Всё смешивается в блендере. Такой смузи пьют на ночь.

молодая женщина пьёт сок лимона, лимон

Салатик с лимонной заправкой

Взять помидор, огурец, редиску, зелень, лук, листья салата. Сбрызнуть порезанные овощи половинкой лимона. Подавать на стол свежим.

Слабосолёную и жареную рыбу стоит поливать лимоном. Так она станет лучше на вкус, и легче усвоиться организмом.

Лимонная диета является достаточно жёсткой, поэтому не стоит сидеть на ней дольше четырнадцати дней. Самое важное правило – использовать лимон так, чтобы не вызвать ожог пищеварительного тракта. Лимон поможет сбросить вес, наладить правильный обмен веществ, если начать заниматься спортом и исключить калорийную пищу.

Благодарю за прочтение статьи! Если эта диета оказалась полезна Вам, поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *