Диета на супах. И стройная фигура!

Диета на супах, постный суп из овощей в тарелке на зеленом полотенце, овощи помидор, морковка

Диета на супах. И стройная фигура обеспечена! В стремлении обрести стройную фигуру вас пугает перспектива постоянно испытывать мучительный голод? Не отчаивайтесь! Совсем не обязательно себя жестко ограничивать. Ведь диета на супах не только позволяет есть, сколько и когда захочется, но и тем быстрее сжигать жир. Чем больше есть суп, тем эффективнее результат.

О-о-о! Отлично! Что мне и надо…

Обычно такой диеты придерживаются одну неделю. Дольше не рекомендуется, так как в ней слишком мало калорий. Кроме того, она содержит недостаточно полезных веществ, необходимых нашему организму. Тем более, это касается детей, подростков, беременных и кормящих женщин.

Правда, и очень однообразной ее нельзя назвать, так как, кроме овощного супа, разрешается употреблять и другие продукты. Главное условие такого питания — есть суп не менее трех раз за день, то есть каждый раз при возникновении чувства голода. Другие же продукты используются в качестве перекусов.

Особенности суповой диеты

Чтобы сварить такой суп, требуются самые доступные овощи:

  • небольшой вилок капусты
  • морковка
  • шесть луковиц
  • пара болгарских перцев
  • пять помидоров
  • пучок сельдерея либо его стебли.

Для вкуса добавляем немного соли и красного молотого перца для ускорения метаболизма.

Диета на супах, набор овощей на постный суп, капуста, помидоры, сельдерей, лук, морковь, болгарский перец

Эффективность супчика в сжигании лишнего жира обусловлена его отрицательной калорийностью. Для переваривания этой пищи, энергии требуется больше, чем поступает с ней.

Приготовление супа

В кипящую воду заложить все нарезанные овощи по очереди. Варить необходимо около 10 минут на сильном огне, затем его убавить. Готовить следует до мягкости овощей. В конце варки посолить, поперчить, добавить любую зелень по вкусу. Самое приятное — этот суп можно сварить сразу на несколько дней. Вам не придётся тратить время на каждодневное приготовление пищи. Кроме того, есть его можно столько, сколько влезет, и когда хочется. Чем больше его едите, тем быстрее ненавистные килограммы покидают вашу фигуру.

Придерживаясь такого питания, организм будет получать витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах, что скажется для здоровья только положительно. Капуста содержит много клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и препятствует возникновению запоров. Кроме того, она выводит токсины, холестерин и шлаки. Рекомендуется при язве желудка и 12-и перстной кишки.

Женщина смотрит вверх, 12-перстная кишка, желчный пузырь, поджелудочная железа

Морковь в вареном виде полезнее, чем сырая, так как при варке количество антиоксидантов в ней только увеличивается. Каротин, содержащийся в ней, усваивается при наличии жира. Поэтому лук и морковку можно обжарить на растительном масле, от этого диета на супах будет только полезнее. Обратите внимание! Слегка обжарить, но не зажарить!

Лук в вареном виде лечит воспаления, снимает спазмы, уменьшает количество холестерина в крови.

В томатах присутствуют антиоксиданты, с помощью которых замедляется процесс старения организма. Томаты считаются также диетическим продуктом, они нормализуют водно-солевой и работу нервной системы. А болгарский перец — настоящая кладовая необходимых для здоровья компонентов!

Недельная диета на супе

Диета на супах идеально подойдёт при необходимости скинуть пару-тройку килограммов к какому-либо торжественному случаю. В таком случае следует есть только овощной суп в каждый прием пищи, то есть 5-6 раз в день. Правда, долго на такой диете сидеть не рекомендуется — всего дня три. При такой малой калорийности рациона, скорее всего, организм вскоре включит энергосберегающий режим. То есть, питаться вы будете мало, а процесс похудения остановится.

Диета на супах, 3 тарелки с супом стоят на столе

Чтобы этого избежать, достаточно такую диету немного разнообразить. В неё желательно добавить полезные продукты: нежирный творог, кефир, овощи и фрукты, постное мясо и вареную рыбку. Да и сам суп, включив немного фантазии, можно изменить, чтобы он не приедался. Допустимо варьировать в нем содержание таких овощей, как: репа, корневой сельдерей, цветная, брюссельская капуста, брокколи и кольраби, стручковая и даже обычная фасоль. При желании, из него можно сделать суп-пюре, воспользовавшись обычной толкушкой или блендером.

Учитывая, что принимать пищу в день нужно 5-6 раз, дополнительные продукты следует употреблять вместо 1-3 приемов пищи. В остальное время есть супчик.

Первый день диеты

В 1-й день, кроме супа, можно есть фрукты (исключая бананы и виноград). Разрешаются чай или кофе, конечно, без сахара. Воду необходимо пить в достаточном количестве в течение всех дней диеты.

Второй день диеты

Во 2-й день можно суповое меню разнообразить свежими овощами и зеленью. Если вы предпочтете делать из них салаты, то заправлять их можно растительным маслом. Сверху салат желательно полить лимонным соком. Чай либо кофе, без очищенного сахара, можно пить также в течение всей недели. Если очень захочется сладкого — чай разрешается выпить с ложечкой меда, но в первой половине дня.

На столе стоит банка с медом и 3 лимона

Третий день диеты

В 3-й день, кроме основного блюда, можно позволить себе немного творога или яйцо, а также — фрукты.

Четвёртый день диеты

4-й день можно разнообразить бананом, овощами, стаканом кефира или обезжиренного молока.

Пятый день диеты

На 5-й день позволяется в рацион добавить нежирное мясо. Желательно грудку курицы либо отварную говядину — 150-200 г. Можно есть помидоры с огурцами.

Шестой день диеты

В 6-й день, кроме супа, разрешаются фрукты, творог, немного отварной рыбки.

Не забывайте про воду — пить необходимо до 2-х литров ежедневно!

Седьмой день диеты

В последний день, кроме супа и овощей, можно съесть коричневый рис, а на ночь — кефир.

Диета. кефир в стакане на столе и коричневый рис

Как обещают создатели этой диеты на супах, за такой срок можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Если же этой цифры для вас недостаточно, чтобы чувствовать себя стройной и привлекательной, можно повторить недельный курс суповой диеты, сделав небольшой перерыв. На неделю перейдите к обычному питанию, не переедая и употребляя полезные продукты, а затем снова повторите диету.

Удачи Вам!

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *