Что нужно знать о разгрузочных днях? Если вы в погоне за красивой фигурой периодически устраиваете дни разгрузки, то, безусловно, должны знать и о возможных противопоказаниях. Не забывайте, что некоторым личностям это вообще не рекомендуется. Кроме того, категорически нельзя этого делать в силу того, что не позволяет здоровье. Однако! Избавиться от лишних 2-3 кг вполне можно без особого вреда организму.
Содержание статьи
Что надо знать о разгрузочных днях?
Разгрузочные дни следует проводить не чаще, чем раз в неделю. Такой способ не принесет вреда организму. В выборе диеты, которая подойдет именно вам, поможет врач. К примеру, при проблемах с желудком не рекомендуется употреблять в пищу сырые овощи, в которых содержится клетчатка. К таким овощам относятся: редис, репа, капуста и другие. Если вы страдаете подагрой или атеросклерозом, о разгрузочных днях вообще лучше забудьте.
Разгрузочный день является определенным «зигзагом» в питании. Он является встряской для организма. В день разгрузки человек теряет до 500-800 граммов массы, поэтому может возникнуть слабость и головокружение. В крови человека понижается количество сахара. Чтобы восполнить недостающие элементы в организме, следует выпить стакан сладкого чая или съесть небольшой кусочек хлеба с сахаром.
Разгрузочная диета
Характер разгрузочной диеты можно чередовать. Разгрузку следует начинать с творожной диеты, так как творог вызывает большее чувство сытости, чем растительная пища.
Что нужно кушать в разгрузочные дни?
День первый
В первый день диеты рекомендуется употреблять творог. Продукт должен быть обезжиренный. Количество — не более 400 грамм в сутки. Дополнительно к нему выпивайте 400-500 грамм кефира или ряженки.
День второй
На второй день можно позволить себе около 500 грамм несоленой отварной рыбы. В качестве гарнира используйте овощи: капусту, огурцы и помидоры. Что касается напитков, то употребляйте чай или кофе не более двух стаканов в день.
Напитки следует употреблять без добавления сахара!
День третий
Третий день побалуйте себя телятиной или нежирной говядиной, приготовленной на пару.
Обязательное условие — не добавляйте соль!
День четвертый
Четвертый день пьем только кефир — 1,5 литра будет в самый раз.
День пятый
Добрались и до пятого дня. Весь пятый день пьем молоко в количестве 1-1,5 литра.
День шестой
На шестой день разрешается съесть до полутора килограмма овощей.
Картофель из списка исключен!
День седьмой
Весь седьмой день употребляем только яблоки. Суточная доля составляет 1,5 килограмма. Яблоки можно употреблять как в свежем, так и запеченном виде. Для разнообразия можно съесть курагу и чернослив.
День восьмой
Любителей риса, восьмой день порадует вкусной рисовой кашей. Кашу готовим по-особому: 50 грамм риса отвариваем, добавляем 1,5 килограмма свежих фруктов или 240 грамм сухофруктов и 120 грамм сахара.
День девятый
Девятый день наслаждаемся арбузом. Разрешается сесть до 1,5 килограмм.
День десятый
Ура-а-а! Наконец-то, наступил последний десятый день разгрузочной диеты! Сегодня съедаем 1,5 килограмма свежих огурцов.
И стрелки весов непременно порадуют Вас!
Благодарю за прочтение статьи! Если диета оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с вашими друзьями и знакомыми!
